硒——情緒的重要調(diào)節(jié)劑
作者：
桂仁醫(yī)藥
編輯：
miss.琳
來源：
www.wjjgdst.cn
發(fā)布日期： 2020.09.04
信息摘要：
抑郁癥在我們的生活中很常見，從最開始的不關(guān)注到現(xiàn)在的人心惶惶，造成抑郁癥的原因不單單是壓力過大，還有可能是因為體內(nèi)缺少微量元素造成的。 然而…
抑郁癥在我們的生活中很常見，從最開始的不關(guān)注到現(xiàn)在的人心惶惶，造成抑郁癥的原因不單單是壓力過大，還有可能是因為體內(nèi)缺少微量元素造成的。 然而，在抑郁癥的預(yù)防和治療中，人們常忽略飲食中微量元素所造成的問題。
事實上，飲食營養(yǎng)，尤其是一些人體的必需物質(zhì)，例如微量元素硒，在維持正常的腦部功能，包括酶的活動、細胞氧化過程、腦內(nèi)信號傳遞以及神經(jīng)遞質(zhì)的功能方面起著非常重要的作用，不僅可以調(diào)節(jié)抑郁癥患者的情緒，還可緩解抑郁癥狀，減輕病痛折磨，提高生活質(zhì)量。
硒在腦部功能中的獨特作用
硒在大腦中的代謝與其他器官大不相同，當(dāng)人體缺硒時，會以犧牲其他組織譬如肝、腎、肌肉中的硒為代價有限維持大腦中的硒水平。與此同時，硒的缺失會對大腦神經(jīng)介質(zhì)的合成和釋放造成影響，進而導(dǎo)致中老年人大腦的認知損害。
國內(nèi)專家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，低硒、低碘可影響腦內(nèi)5-羥色胺（5-HT）和去甲腎上腺素（NE）的系統(tǒng)功能，這是目前發(fā)現(xiàn)的與抑郁最為密切相關(guān)的神經(jīng)介質(zhì)。此外，硒對應(yīng)激引起的神經(jīng)元損傷和抑郁行為具有保護作用，生理劑量的硒可增加慢性應(yīng)激的行為活動，進而改善抑郁癥狀。
硒是情緒的重要調(diào)節(jié)劑
經(jīng)國外的研究發(fā)現(xiàn)，
在日常的飲食中食用含硒量較低的患者，出現(xiàn)抑郁癥狀更多。即硒越少，患者的抑郁癥狀就會越明顯。后經(jīng)臨床研究證實，每日添加100～150微克硒，連續(xù)5至6周，可明顯提高抑郁癥患者的情緒，尤其是那些原本飲食含硒較少者，其情緒的改善會更為顯著。
此外，在一項有關(guān)艾滋?。℉IV）的研究，發(fā)現(xiàn)給艾滋病患者每日添加200微克硒，可使患者的抑郁沮喪情緒分值下降近20倍，而且生活質(zhì)量也將得到明顯的改善。
硒有降低抑郁和焦慮等負面情緒的作用
專家在對健康男性飲食中硒含量水平所進行的研究中發(fā)現(xiàn)，男性的情緒與血小板中硒依賴酶的活動呈明顯正相關(guān)關(guān)系，硒依賴酶活性越強，男性情緒的狀態(tài)就越好。
硒影響人體情緒的原因
1．硒是甲狀腺激素合成和代謝過程中的必需物質(zhì)，缺硒時，必然會引起甲狀腺功能的下降，從而導(dǎo)致抑郁的發(fā)生。
2．硒的缺乏會降低機體的免疫功能，而免疫功能的降低恰恰是抑郁癥患者的一個特點。
3．硒是體內(nèi)谷胱甘肽過氧化物酶的必要組成成分，而這正是保護機體神經(jīng)、避免組織損害的重要抗氧化酶，其在精神障礙的發(fā)病中起到一定作用。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
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