秋冬營養(yǎng)要注意補(bǔ)充什么？
作者：
桂仁醫(yī)藥
編輯：
miss.琳
來源：
www.wjjgdst.cn
發(fā)布日期： 2020.10.30
信息摘要：
在傳統(tǒng)觀念中，大家普遍認(rèn)為秋冬最適合補(bǔ)充營養(yǎng)，可提高人體耐寒的能量，增強(qiáng)免疫力遠(yuǎn)離疾病。還有一種“秋冬進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”的說法。那對(duì)于現(xiàn)代人對(duì)…
在傳統(tǒng)觀念中，大家普遍認(rèn)為秋冬最適合補(bǔ)充營養(yǎng)，可提高人體耐寒的能量，增強(qiáng)免疫力遠(yuǎn)離疾病。還有一種“秋冬進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”的說法。那對(duì)于現(xiàn)代人對(duì)于補(bǔ)營養(yǎng)方面還存在一些誤區(qū)。
補(bǔ)營養(yǎng)不是只吃肉
天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，我們身體對(duì)熱量的需求也隨之變大，保持恒溫。而肉類食物含有很高的脂肪與蛋白質(zhì)，所以具有較高的熱量，多吃些肉才能類可以提高人體抗寒能力。當(dāng)然肉類食物中也含有各種微量元素與維生素，所以大家普遍認(rèn)為這是一種營養(yǎng)豐富的食品。
但實(shí)際上，如果經(jīng)常吃肉類食物，而蔬菜攝入量不足，容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，不利于人體健康。還加重胃腸代謝負(fù)擔(dān)，不利于人體消化吸收。
建議大家：天冷之后，可以適當(dāng)增加些肉類食物，但是不要吃太多，避免暴飲暴食現(xiàn)象，同時(shí)每天也要保持一定量新鮮蔬菜的攝入。
還有很多人認(rèn)為，身體里缺什么就補(bǔ)什么。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的理解。
營養(yǎng)學(xué)研究表明，人體所需的營養(yǎng)素一共有“7大”類；分別是蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素、纖維素、礦物質(zhì)與水。我們進(jìn)食的任何食物，都是為了從中獲取這些物質(zhì)。所以缺什么補(bǔ)什么是不正確的。但是不能排除一些食材中富含來人體所需的營養(yǎng)素，所以也起了很好的進(jìn)補(bǔ)效果。
建議大家：對(duì)于胃腸功能不好的人，要先調(diào)養(yǎng)胃腸功能，提高人體消化吸收功能；比如飲食清淡，避免高油與高鹽以及高糖的食物，少吃辛辣刺激食物以及油炸食品。
同時(shí)，在日常我們也有必要對(duì)體內(nèi)攝入適應(yīng)的微量元素硒，特別在這個(gè)寒冷的季節(jié)很多人會(huì)因?yàn)榈挚沽Φ投忌狭餍懈忻?，而通過日常硒元素的攝入，可以很好的增強(qiáng)我們免疫力進(jìn)而降低感冒的幾率。同時(shí)也很好的補(bǔ)充身體，而且研究表明補(bǔ)充硒可以有效預(yù)防40多種慢性疾病和200多種間接性疾病。
當(dāng)然除了養(yǎng)成這些好的飲食習(xí)慣，建議大家三餐定時(shí)定量，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，有良好的作息時(shí)間度過一個(gè)美好的冬天?。▋?nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
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