{当前文章标题}

您的位置: 首頁 > 常見問題 > 免疫力差，易疲勞？身體缺硒問題多

免疫力差，易疲勞？身體缺硒問題多

作者：桂仁醫(yī)藥編輯： miss.琳來源： www.wjjgdst.cn 發(fā)布日期： 2022.01.21

信息摘要：

隨著生活水平的提升，“滋補(bǔ)和養(yǎng)生”也逐漸受到了人們的重視，比如補(bǔ)鐵補(bǔ)血、補(bǔ)鈣養(yǎng)骨等等。而“硒”作為對(duì)身體極為重要的微量元素，一種被中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)…

隨著生活水平的提升，“滋補(bǔ)和養(yǎng)生”也逐漸受到了人們的重視，比如補(bǔ)鐵補(bǔ)血、補(bǔ)鈣養(yǎng)骨等等。

而“硒”作為對(duì)身體極為重要的微量元素，一種被中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)列為「每日膳食必須」的營(yíng)養(yǎng)素，卻往往被大家所忽視。

edba93152da94dd68169554bcc5cbd05

一旦人體缺硒，就可能產(chǎn)生以下負(fù)面問題：

1. 影響甲狀腺功能的穩(wěn)定

微量元素硒的缺乏，會(huì)降低人體對(duì)甲狀腺激素的利用率，影響甲狀腺功能的穩(wěn)定。有研究顯示，橋本氏甲狀腺炎、甲亢等疾病風(fēng)險(xiǎn)是和人體血液中硒的下降相關(guān)的。一旦甲狀腺出現(xiàn)問題，患者就可能有甲狀腺腫大、疲勞乏力等表現(xiàn)。

2. 影響免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定

微量元素硒的缺乏，可能會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)紊亂。一些相關(guān)疾病也可能出現(xiàn)病情加重。

3. 甲狀腺癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加

有研究顯示，人體內(nèi)硒越缺乏，甲狀腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就越高。

日常生活中如何補(bǔ)硒？

日常生活中，當(dāng)時(shí)最多的還是靠食物來進(jìn)行補(bǔ)充，那吃哪些食物比較好呢？從大的食物品種來看，一般肉類、海產(chǎn)品、蘑菇等都含有豐富的硒。

* 豬瘦肉、牛肉、雞胸肉，這幾種肉類硒含量不錯(cuò)，而且價(jià)格也相對(duì)親民。

* 豆腐不僅含有豐富的鈣質(zhì)，也含有一定的硒。適合大家的日常食用。

* 蝦也是富含硒的食物。但可能不適合患有高尿酸血癥、痛風(fēng)的朋友食用。

考慮到缺硒的朋友可能會(huì)存在甲狀腺的問題，而海產(chǎn)品大多含碘豐富，因此可以選擇豬腎、豬肝、鴨肝、羊肉、腰果、杏仁等食物來補(bǔ)硒。

但是要提醒的是，食物補(bǔ)硒只是保證營(yíng)養(yǎng)的充足，但每個(gè)人對(duì)食物的吸收不一樣，我們每天吃的食物中所攝取的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)隨著汗液和尿液排出，因此特殊情況下，還是要借助專業(yè)營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑來進(jìn)行補(bǔ)充，達(dá)到身體所需的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)。

（內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

【相關(guān)推薦】

查看詳情 + 上一條男人要減少這3種行為，注意飲食清淡
: 查看詳情 + 下一條威脅人類健康和生命的40多種疾病與人體缺硒有關(guān)

返回列表

本文標(biāo)簽：補(bǔ)硒保健品桂仁硒片吃什么補(bǔ)硒最快最好硒硒的作用

推薦資訊

: 硒——為何被稱為生命火種？

在人體必需的微量元素中，硒雖僅以千萬分之一的含量存在于組織中，卻被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“長(zhǎng)壽元素”“心臟保護(hù)神”。這種被瑞士科學(xué)家1817年發(fā)現(xiàn)的半金屬元素，既藏著守護(hù)健康的密碼，也因安全范圍狹窄，成為容易補(bǔ)錯(cuò)的“雙刃劍”。今天就帶你全面解鎖硒的科普知識(shí)，避開補(bǔ)硒誤區(qū)。

2026-01-23

: 氨糖：給關(guān)節(jié)一份溫柔的呵護(hù)

“哎喲，這膝蓋，上下樓怎么這么費(fèi)勁了……”你是否發(fā)現(xiàn)，不知從何時(shí)起，曾經(jīng)靈活的關(guān)節(jié)開始發(fā)出輕微的“抗議”，晨起時(shí)有些僵硬，久坐后起身需要緩一緩？這不是衰老的必然，而可能是你的關(guān)節(jié)在發(fā)出“營(yíng)養(yǎng)告急”的信號(hào)。人到中年，是時(shí)候把“氨糖”這個(gè)重要的營(yíng)養(yǎng)素，提上你的健康關(guān)懷日程了。

2025-12-25