維C吃多了，也會(huì)危害健康
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發(fā)布日期： 2022.08.24
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維生素C大家都不陌生吧，它是人體所需要吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，在新鮮的水果和蔬菜中含量較高，深受大家的喜愛。隨著大眾健康意識(shí)的提高，越來越多人會(huì)選擇…
維生素C大家都不陌生吧，它是人體所需要吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，在新鮮的水果和蔬菜中含量較高，深受大家的喜愛。隨著大眾健康意識(shí)的提高，越來越多人會(huì)選擇在日常飲食基礎(chǔ)上額外服用維生素C保健品。但是，如果過量補(bǔ)充維生素C，也是會(huì)有危害的，身體可能出現(xiàn)一系列不良反應(yīng)。
維生素C都有哪些好處？維生素C有較強(qiáng)的抗氧化作用，還可清除過多的自由基，所以在美容抗衰老方面可以見到它的身影，不僅讓皮膚緊致而有彈性，還能促進(jìn)傷口創(chuàng)傷愈合；維生素C還能促進(jìn)抗體的形成，促進(jìn)鐵、鈣、葉酸等重要營養(yǎng)素的吸收，維持人體正常的免疫功能和生理功能；維生素C可以促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，幫助維持正常的學(xué)習(xí)記憶能力。
既然維生素C功能如此強(qiáng)大，那多吃可以嗎？雖然維生素C作用大，但是也不是越多越好！維生素C吃多了，有哪些副作用？引發(fā)結(jié)石，維生素C本身屬于酸性的營養(yǎng)元素，如果總是大量補(bǔ)充，此時(shí)尿酸酸堿度下降，尿液中的草酸鹽、尿酸鹽等含量增多，容易和體內(nèi)的鈣質(zhì)形成了結(jié)晶體。這些結(jié)晶體堆積后會(huì)形成結(jié)石，可能引發(fā)膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾??；
腸胃紊亂，維生素C容易使腸道出現(xiàn)蠕動(dòng)速度加快的情況，如果大劑量使用，可能會(huì)引起胃酸分泌過多、腹脹、腹瀉等不良反應(yīng)；長期大劑量服用維生素C，突然停用維生素C片，致使體內(nèi)維生素C濃度驟然下降，從而引起壞血病表現(xiàn)，如牙齦出血、皮膚紫癜、心功能減退等。
我國推薦維生素C的可耐受最高攝入量（UL）為2000毫克/天。維生素C少了不行，但也不是多多益善，一定要在合理范圍內(nèi)補(bǔ)充。
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