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富含硒元素的蔬菜、水果等食物有哪些？

作者：桂仁醫(yī)藥編輯： miss.琳來(lái)源： www.wjjgdst.cn 發(fā)布日期： 2021.01.11

信息摘要：

早在2005年，全國(guó)全國(guó)會(huì)議在人民大會(huì)堂隆重召開，首次提出“全民補(bǔ)硒，終生補(bǔ)硒，從娃娃抓起”的口號(hào)之后，很多人都初步了解到了硒元素對(duì)人體健康…

早在2005年，全國(guó)全國(guó)會(huì)議在人民大會(huì)堂隆重召開，首次提出“全民補(bǔ)硒，終生補(bǔ)硒，從娃娃抓起”的口號(hào)之后，很多人都初步了解到了硒元素對(duì)人體健康的重要性。除了身體中疾病原因?qū)е滦枰a(bǔ)充硒元素營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑外，生活中的飲食我們也能補(bǔ)充微小的硒元素含量。

富含硒元素常見(jiàn)的蔬菜

千庫(kù)網(wǎng)_大蒜調(diào)料品攝影圖_攝影圖編號(hào)72346

大蒜：每100克大蒜中硒含量是28.6毫克，可見(jiàn)，平常多吃些大蒜，不僅能殺菌去病毒，還能幫助我們更好的補(bǔ)硒，提高我們?nèi)梭w的抵抗力。
另外，小油菜（上海青）：含硒 6.33毫克/100克，木耳菜：含硒 2.6毫克/100克，香菇：含硒 2.58毫克/100克，空心菜：含硒 1.2毫克/100克，菠菜：含硒 0.97毫克/100克，茄子：含硒 0.48毫克/100克，南瓜：含硒 0.46毫克/100克等。
富含硒元素的雜糧
豆類食品：如紫豆，紅豆，綠豆，蕓豆，大豆等。
谷物食品：如麥子胚粉，棒子面，帶皮的糜子等。

富含硒元素的水果

千庫(kù)網(wǎng)_餐飲水果黑莓樹莓桑葚國(guó)攝影圖_攝影圖編號(hào)138764

桑葚，桂圓，蘋果，葡萄，海棠和杏等。
富含硒元素的其他食物
蛋類食品：鵝蛋，鴨蛋，雞蛋等。
肉類食品：豬腰子，牛腎，羊腎，豬肉，牛肉，驢肉，雞肝和雞肝等。
河蝦類食品：魷魚，蟶干，貽貝，墨斗魚，海蟹，海蠣子，牡蠣，海螃蟹等（內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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