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維生素E對(duì)孩子有重要作用

作者：編輯：來源：發(fā)布日期： 2022.07.19

信息摘要：

維生素E的作用：維生素E對(duì)身體器官的功能很重要它有助于維持健康的皮膚、良好的視力、免疫系統(tǒng)的功能它是體內(nèi)的抗氧化劑，可保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基、…

維生素E的作用：

維生素E對(duì)身體器官的功能很重要

它有助于維持健康的皮膚、良好的視力、免疫系統(tǒng)的功能

它是體內(nèi)的抗氧化劑，可保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基、癌癥、白內(nèi)障和許多退行性疾病的侵害

它保護(hù)皮膚免受紫外線輻射并修復(fù)受損皮膚

作為我們體內(nèi)的天然抗衰老營(yíng)養(yǎng)素

幫助制造紅細(xì)胞并使其能夠使用維生素 K

兒童的健康和發(fā)育需要健康的飲食。因此，讓我們檢查一些可以滿足維生素 E 要求的食物來源：

植物油向日葵和紅花油是維生素 E 的最佳來源之一。玉米和大豆也很好

堅(jiān)果如花生，尤其是榛子，杏仁和種子（如葵花籽）也是維生素 E 的最佳來源之一

綠色蔬菜，如菠菜、西蘭花、西紅柿

水果木瓜、芒果都含有維生素E

雞蛋和豆腐也可以拿來吃

每天的膳食需求量（毫克）：

出生至 6 個(gè)月 - 4 毫克

7 至 12 個(gè)月 - 5 毫克

1 至 3 年 - 6 毫克

4 至 8 年 - 7 毫克

維生素E對(duì)于孩子來說，也是必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，幫助孩子茁壯成長(zhǎng)。

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