維生素C和維生素E可以一起吃嗎？
作者：
桂仁醫(yī)藥
編輯：
miss.琳
來源：
www.wjjgdst.cn
發(fā)布日期： 2022.06.29
信息摘要：
我們都知道人體要補充維生素C或維生素E，人們都對維生素不陌生。說起維生素，好像并沒有什么壞處。人們用維生素防治感冒、口腔潰瘍、強身健體、保護…
我們都知道人體要補充維生素C或維生素E，人們都對維生素不陌生。說起維生素，好像并沒有什么壞處。人們用維生素防治感冒、口腔潰瘍、強身健體、保護眼睛，自己來“自覺的”使身體達到一種平衡。
維生素C是知名度最高的營養(yǎng)素，對于正在長身體的孩子來說，維生素C是不可或缺的。缺乏維C會導(dǎo)致壞血病，表現(xiàn)為皮下、黏膜出血，嚴重者可致死亡。
維E又稱生育酚，因為最早發(fā)現(xiàn)它與精子的生成和繁殖能力有關(guān)，故此得名?，F(xiàn)在人們還發(fā)現(xiàn)維E是一種非常強的抗氧化劑，能夠抑制脂肪酸的氧化，減少脂褐質(zhì)（老年斑）的形成，并保護細胞免受自由基的損害，因此具有延緩衰老的作用。
由于人的皮膚會隨著年齡的增長逐漸氧化、老化，所以維E成了美容界的寵兒，很多人買了膠囊往臉上抹。
維生素C和維生素E都是抗氧化劑。維生素E很容易與氧結(jié)合，被氧化，而維生素E受到氧化后，使氧化后的維生素E還原的則是維生素C，而維生素E的存在也能防止維生素C的氧化，所以維生素E與維生素C一同服用，效果會得到很大的提高。
建議服用維生素C人群：
?皮膚老化、晦暗、有色斑者，有美白需求者。
?免疫力低下，易感冒生病及處于感冒、感染期的人。
?缺鐵、貧血者，飲食不均衡、新鮮蔬果攝取不足或節(jié)食減肥者。
?常飲酒、抽煙者（一支香煙可破壞25mg的維生素C）。
?工作繁忙、精神壓力大者。
?牙齦經(jīng)常發(fā)炎出血者，口腔潰瘍、傷口不易愈合者，易皮下淤血者。
建議維服用生素E人群：
?皮膚粗糙、缺乏彈性、色斑多、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、心煩失眠的女性。
?常服用避孕藥、激素，習(xí)慣性流產(chǎn)、欲懷孕及懷孕期的女性。
?經(jīng)常喝酒、吸煙者，脂肪攝入量高，喜歡煎、炸食品者。
?需保護心腦血管系統(tǒng)的中老年人。
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